ESTA SEMANA

LUNES

XF216 Superserie de hombro con Carla

Objetivo: Fuerza y EquilibrioT.S. Bloque de Fuerza (40s X 20s) y bloque metabólico (30s x 15s) X 1min de pausa entre bloques, 2 veces cada bloque

Material: mancuernas entre 3 y 5 kilos

XF217 Entrenamiento con Diego

Objetivo: Entrenamiento de fuerza general con activación del metabolismo para una mejora en la utilización de las grasas como energía principal,

Material: mancuernas

MIÉRCOLES

XF218 Superserie de pierna con Carla

Objetivo: Fuerza y Cardio T.I.. Bloque de Fuerza (40s X 20s) y bloque metabólico (30s x 15s) X 1min de pausa entre bloques, 2 veces cada bloque

Material: Mancuernas y silla

XF201 HIIT con Diego

Objetivo: Entrenamiento de fuerza general con activación del metabolismo para una mejora en la utilización de las grasas como energía principal,

VIERNES

XF219 cardio con autocarga con Carla

Objetivo: Desarrollo de la resistencia cardiovascular, fortalecimiento muscular, coordinación, recuperación a estímulos de intensidad y fuerza, 30s de ejecución por cada ejercicio, X 20s descanso

XF220 Complex con Diego

Objetivo: Entrenamiento de fuerza general con activación del metabolismo para una mejora en la utilización de las grasas como energía principal,

Material: Mancuernas